颈椎病有什么好的锻炼方法

概述

颈椎病也是现在一种很常见的情况，尤其是现在的年轻人，60%的年轻人都有颈椎病，引起这种病的原因大多数都是因为工作原因或者是生活原因，一旦有了颈椎病，也会给生活和工作带来很大的困难和麻烦，而且也会影响自己的身体健康和心情，如果单单的只靠医生或者是吃药治疗，效果也不是太明显，还需要我们自己坚持锻炼才会有好的效果。

步骤/方法：

1、 我们可以做一下自我运动疗法，如果你的工作是做办公室，长时间坐办公室的中途一定要放松休息一下，大概办公两个小时左右，就要抽出来几分钟时间活动一下，比如上个厕所或者是喝杯茶。

2、 长时间坐办公室中间应该做一下颈椎保健操，让颈椎放松一下，而且要特别注意尤其是在夏天，夏天在吹空调的时候不要露肩吹，冬天的时候出门尽量带围巾，因为引起颈椎病并发的最主要原因就是颈椎着凉。

3、 我们在平时也应该养成一种爱运动的好习惯，适当的运动也是对颈椎有好处的，比如说跑步，游泳，放风筝，跳绳这些都是不错的选择，当然做运动的时候不要做运动量大的动作，这样对颈椎并没有什么好处。

注意事项：

有颈椎病的患者在平时各方面都应该加强注意，比如说洗澡，可以把水温调的稍微高一点然后沐浴颈椎部位，这样会让颈椎感到舒服，同时我们也可以在洗澡的时候用手对颈部按摩一下。