预防流感应多补充哪些营养元素

概述

随着季节的转变，气温也变化不定，尤其是每年秋冬交替的北方，气候更是不稳定，早晚温差也特别大，这样一来很多人就容易得上感冒，尤其是体弱多病的人群，比如老人、妇女、小孩儿都是抵抗力较差的，所以预防流行感冒也就成了一个比较多的人关注的话题，那么流感想要预防应该从哪方面入手呢？其实要想预防流感除了提高自身免疫力之外，还得注意补充体内所需的各种营养元素！

步骤/方法：

1、 人体免疫系统功能越强，身体就越能抵御细菌，病毒的侵害。首先可以每天坚持喝酸奶，酸奶中含有益生菌，可以保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中的白细胞的生长。

2、 人体每天都保证摄取100微克的硒，身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高，而在鸡肉中硒的含量非常丰富，因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤，身体免疫力能够有效增强，还能有效预防感冒。

3、 番茄中含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，补充这些营养元素可以帮助提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加。

注意事项：

人常说药补不如食补，说的就是这个理儿，想要提高免疫力还得从饮食着手，牛肉是人体补充锌元素的重要来源，适当进食牛肉对免疫系统有利，可预防流感。