预防流感三大措施及注意事项

概述

秋冬季是流感高发季，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，是一种传染性强、传播速度快的疾病。通常会引起高热、乏力、全身肌肉酸痛和轻度呼吸道症状，病程短，有自限性，中年人和伴有慢性呼吸道疾病或心脏病患者易并发肺炎。我国北方流行一般均发生在冬季，而南方多发生在夏季和冬季，要如何预防流感呢？这里给大家提供几个措施和注意事项。

步骤/方法：

1、 注意日常饮食：合理安排饮食可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高的饮食对人体非常不利，使身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等有助于提高免疫力。还要注意多饮水。

2、 注意防寒保暖：冷暖交替比较频繁的时候，有些人抵抗力下降，适应力差，容易受到流感病毒的侵袭。因此特别要注意早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，勤嗮太阳，也要经常杀菌消毒。

3、 注意空气流通：流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。

注意事项：

除了上述防护措施，我们还要注意锻炼，合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。外出时最好戴口罩。