3种食物可减轻心血管疾病

概述

在我们平时的生活中很多的疾病对健康的伤害是非常大的，尤其是像心血管疾病更是需要我们特别的注意才行，很多的时候由于生活水平的提高，得心血管疾病的人变得是越来越多，其实心血管疾病是很多老年人的心腹大患，日常生活注意饮食调节能够有效缓解血管压力，并且我们也不需要去担心什么副作用的出现，绝对是非常有好处的，那么老年人吃什么对血管好呢?

步骤/方法：

1、 首先一个就是吃高钾的食物，对于平时吃盐太多而导致的高血压有一定作用。钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病和中风等疾病，尤其是绿色叶菜以及菌藻类和薯类都是非常不错的。

2、 在有就是多吃一些含膳食纤维多的食物，这样的食物可降低体内胆固醇水平，并且充足的膳食纤维可降低冠心病以及动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。你像是豆角和金橘以及苹果等等都是非常不错的。

3、 还有就是多吃磷脂类的食物，磷脂其实就是脂蛋白的成分，而脂蛋白可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。另外磷脂在蛋黄和大豆中含量丰富，另外葵花籽和亚麻籽以及芝麻籽中也比较多。

注意事项：

最后我们要说的是这些食物在日常生活中都是特别常见的，不仅对有心血管疾病的朋友能起倒缓解的作用，而且对健康的老人也可以起一个预防作用。