缺铁吃什么水果好

概述

确切，是一个全球性的问题，在全球大概有37亿人，都有缺铁的现象，其中大部分都是妇女。严重的缺铁，就是严重贫血，这时候可以出现心脏扩大，心电图异常，甚至心力衰竭等等，贫血性的心脏病表现，还会出现精神失常或者是意识不清的。如果儿童缺铁，就会出现偏食异食癖，反应比较迟钝，智力下降或者是学习成绩下降等等。那在我们平时生活当中，什么食物可以补铁呢！

步骤/方法：

1、 首先推荐给大家葡萄，葡萄当中的多量果酸有助于消化，适当的多吃一些葡萄可以起到健脾和胃，的效果。葡萄中的，矿物质钾，铁，磷，盖，以及很多种维生素，比如维生素，b1维生素，b2维生素，b6，等等也都很丰富。

2、 樱桃，樱桃，在许多水果当中是含铁量，最多的。在水果的家族当中，一般铁的含量都比较低，樱桃却卓然不同。每100克的樱桃中，含铁的含量就多达，5.9毫克，樱桃含铁量位居于水果的首位。

3、 猕猴桃，猕猴桃当中含有丰富的维生素c，可以起到强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。经常食用猕猴桃可以抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。有一些经常熬夜的，加班族，可以，经常食用猕猴桃来补充体力，而且对维持心血管健康也有良好的效果。

注意事项：

补铁水果有很多，樱桃猕猴桃，龙眼，香蕉等等，但是补贴光光是，靠吃水果是远远不够的，补铁还需要多吃一些铁含量非常高的食物，比如猪肝瘦肉等等，大枣补贴也很好。