上班族拿什么来拯救脊椎

概述

各种职业可能都会有或重或轻的职业病，像从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员长时间都要低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，最容易得的职业病就是颈椎病。颈椎病的体现就是我们长期办公室工作，脖子酸痛，肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。颈椎病可能会造成很严重的结果，所以我们应该怎么治疗颈椎病呢？

步骤/方法：

1、 贴墙壁站贴墙壁站是大家都知道可以减肥，可以塑形的方法，殊不知也可以保护颈椎健康。只要每天从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，同时缩下巴，贴着墙壁站5—10分钟，时间又短，又能保持健康。

2、 盘腿静坐瑜伽将就冥想，盘腿静坐除了可以放空思想，也可以保护脊椎。这个运动只要用每天看电视的时间就可以保护脊椎。臀部下面垫一块垫子，按照自己喜欢的姿势盘坐，身体挺直的同时下巴内缩，双手放在大腿上面，身体放松，自由呼吸。

3、 骑球弹跳健身球的用处非常多，也可以利用健身球来保护脊椎。将健身球塞到墙角，避免滚动会造成危险，然后身体坐在健身球上面，身体挺直，上下弹跳就可以了。这个动作也是非常简单易操作的。

注意事项：

以上3个运动都非常简单，而且是即使在家看个电视，听音乐的时间就可以同时运动就可以达到锻炼的目的，建议各位上班族可以按照这几种方法多运动来保护脊椎。