这些好食材给你良好睡眠

概述

现在的社会，发展速度越来越快。人们的生活节奏也在加快。很多人为了生活不顾身体，把自己的作息节奏都颠倒了过来，或者吃饭不准时饥一顿饱一顿。造成了很多人的生活作息紊乱，引发了身体上的很多问题，有的人有了胃病，有的人皮肤变差或者便秘，有的人睡眠不好。现在人们，生活压力大，白天上班非常紧张，晚上更是要好好放松的时候，结果却发现自己睡不着，或者是睡了一会就醒，辗转反侧，难以入眠。那么，这样的情况我们应该怎么办呢。

步骤/方法：

1、 首先，我们对失眠不要太过于紧张。越着急就会越睡不着。我们可以尝试吃香蕉，大家都知道，香蕉是一种让人快乐的食物，其实香蕉不止可以让人快乐，香蕉里含有一种物质能使人放松，一放松，自然睡眠会得到改善。

2、 第二种要介绍的有助于睡眠的食物，很多人都知道，那就是牛奶。大家很多人都知道牛奶的这个功效，但是要注意哦，最好是热的温奶，效果会更好，牛奶和香蕉一样，都可以让人镇定下来，放松心情，这样睡眠自然好。

3、 还可以注意哦，大家很常见的一种食物，土豆，也可以帮助人的睡眠。做法也很简单，可以把土豆蒸熟，然后压成土豆泥，再加入一点温好的牛奶，帮助睡眠的效果可以事半功倍，是非常好的睡前搭档，适合睡前食用。

注意事项：

最后呢，大家注意，食物只是辅助。睡不着的原因还是要从自身找起，是不是床不舒服或者睡得过多，或者是否睡前喝了刺激性的东西，找到原因，才能对症下药。