白领克服焦虑症的五个诀窍

概述

焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症。其实我认为焦虑每个人都会在一时间某一事件上焦虑尤其是已经工作的人，并不可怕只要我们积极预防与克服。下面呢，我们会介绍一些诀窍与方法，希望可以缓解您的一些焦虑，对您有所帮助。

步骤/方法：

1、 当你在工作中遇到事情感到焦虑时候，可以暂时将事情放下，将注意力转移到别处。例如眼前的工作让你心烦紧张，你可以放下手上的工作，看一看远处的风景。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。持续的身处压力并不是一个好的选择。暂时的放松也许你会想清楚很多。

2、 其实焦虑在某种程度上是源于人的不自信。所以首先我们需要保持乐观和对自己能力的信心，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3、 心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。只有自己找到原因并勇敢面对你才可以真正走出来。

注意事项：

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良药。只有健康的身体才是克服焦虑的资本。所以让自己锻炼，更强壮，通过锻炼你也可以释放一些压力与焦虑。