有效预防青少年颈椎病

概述

青少年正处于青春期，各个器官，骨骼还处于发育阶段，椎骨的环形骨骺大约在25岁时闭合，青少年骨的有机质含量高，韧性大，易于变形，但不容易骨折。颈椎骨骼小，负担着较大体积和重量的头颅，而且青少年都处于上学阶段，背着沉重的书包，每天都趴在桌子上学习，势必会对颈椎造成问题，小小年纪就颈椎弯曲，身材走样，没有一点朝气。那么怎样有效预防青少年颈椎病？

步骤/方法：

1、 首先不能给颈椎造成负担，不要干重活，工作和学习一段时间要及时休息，不要长时间弓腰驼背或过分低头，不要长时间趴在桌子上学习，累了就要休息，应每30～60分钟抬头、颈伸活动1～2分钟。

2、 其次，睡觉时枕头不能枕得过高，要维持颈椎前凸的正常生理弯曲，而且枕头的软硬度要适中，以舒适并能衬托支撑颈部生理弯曲为宜。枕头的填充物也要注意了，以能使枕头适当塑型及吸水性能良好的材料为宜。可依个人具体情况而定。

3、 最后，青少年应该适当运动，每天都要坚持锻炼身体，除了一些常规的运动之外，还得根据自身情况，适当的关节活动、颈背肌训练。可在局部肌肉评价的基础上制订相应的锻炼方案。

注意事项：

1，饮食和生活习惯要注意了，保持良好的生活习惯，戒除烟酒等不良嗜好。吸烟与饮酒会严重地影响内脏的功能。2、青少年预防颈椎病家长不容忽视，要积极培养孩子从小养成良好的习惯，加强锻炼，保证孩子的健康成长。