减少牙菌斑的产生、预防蛀牙的方法

概述

所谓的牙菌斑就是由不同的细菌组成，生成在牙面上或牙之间，我们生活中简单的漱口刷牙不会把它去掉，可以使用专业的工具去除。牙菌斑形成是由于口腔内不清洁，使得细菌繁殖而形成的。牙面处理后8小时到2小时间是细菌的快速繁殖阶段，所以要勤刷牙，保持口腔的清洁。牙菌斑一般会导致两种牙齿疾病：一是龋齿（蛀牙），二是牙周病。

步骤/方法：

1、 刷牙是最重要的了，我们要学会刷牙的办法。每天早晚要各刷一次，每次刷牙都要刷三分钟左右，尽量刷到牙齿的每个角落。在挑选牙膏方面，尽量选用含氟的牙膏，刷牙时可以顺带清洁下舌头，保证口腔的所有卫生，使得口腔更加清洁。

2、 使用漱口液进行漱口可以有效的预防牙菌斑的滋生，每次饭后使用漱口液既可以把饭后的残渣清洗干净，由于漱口液中含有一定药物，这样也可以减少牙菌斑的产生，同时也就减少龋齿和牙周疾病的产生。

3、 我们刷牙时是很难刷到牙齿缝中的细节部位的，这时我们可以通过借助牙签或者是牙线来帮助帮助我们进行牙齿细节部位的清洁。必要时可以到医院去清洗牙垢，也会有效的减少牙菌斑的产生。之后可以定期到医院检查。

步骤/方法：

1、 我们在日常生活中的每一次吃饭喝水，这些都会导致牙齿表面的矿物质减少，因此我们应该保证一日少于三餐，不要饭后加餐，且少吃零食。要使用含氟的牙膏，它有助于保护牙齿表面的矿物质。

2、 牙疼不是病，疼起来可真要命，如果牙齿蛀坏了，当面积还较小时，可以采用补牙的方法将牙齿补好，如果蛀坏面积较大时，蛀牙已蔓延至牙髓，会引起牙痛，这时就需要拔掉整颗蛀牙，重新种一颗假牙。

3、 甜食是大家很喜欢的食物，如饼干，糖果，巧克力等。由于其含大量糖分，易粘在牙齿表层，这样就很容易滋生细菌，从而导致蛀牙。我们生活中应减少糖分的摄入，多吃一些蔬菜等健康食品。

注意事项：

1.多吃一些含钙食物，补充牙齿所需要的钙。2.多吃蔬菜，少吃零食。3.少抽烟，少喝酒。勤刷牙，使用含氟牙膏早晚晚各刷一次，饭后一定要漱口，保持口腔的清洁。