女性营养食谱推荐：更年期怎么吃更健康

概述

随着人口老龄化，现在很多的老年问题都不断的出现，其中比较常见的女性老年问题就是更年期。更年期是各位女性朋友由于性腺退化直到消失的一段时间。处在更年期的女性朋友一般会出现失眠、心悸、记忆力下降、心情烦躁、头疼等症状，严重的还会引发很多的疾病，令人苦不堪言。因此大家一旦发现就要及时的治疗。下面我就给大家介绍一下女性更年期的饮食。

步骤/方法：

1、 第一种对女性更年期吃比较好的食物：首先准备莲子10个、适量的百合和粳米，然后把它们分别清洗干净后莲子泡好去芯、百合泡好摘片，再把粳米和莲子一起放入锅中加水煮好，最后加上百合熬成粥就可以了。

2、 第二种对女性更年期吃比较好的食物：首先准备粳米1两、红枣10个、适量的薏米和赤小豆，然后把它们分别清洗干净后红枣去核，再把所有的食材一起放入锅中加上适量的水大火煮沸，最后改为小火煮成粥就可以了。

3、 第三种对女性更年期吃比较好的食物：首先准备粳米1两左右、适量的酸枣仁，然后把它们分别清洗干净，再把酸枣仁放入锅中加上适量的水煎好去渣留汤，最后用煎好的汤把粳米煮成粥就可以了。

注意事项：

处在更年期的女性朋友平时要注意保持营养均衡，不要吃油腻的食物。另外大家平时要做适量的锻炼并且保持心情愉悦，这都是非常有利于身体康复的。