如何预防腰椎爆裂性骨折

概述

当椎体的后壁和后部纤维环等结构遭受破坏造成前屈状态下的不稳定，我们把此种累及前柱和中柱的骨折定义为爆裂骨折。爆裂性骨折多为由于车祸和坠伤所致。而爆裂性骨折最容易受累的是胸腰。腰椎爆裂性骨折对人体造成的损害性很强，将大大不利于患者的生活工作严重还会导致患者瘫痪及死亡。所以要积极预防，从细节的安全问题做起，全面杜绝腰椎爆裂性骨折。

步骤/方法：

1、 避免诱因。由于爆裂性骨折是遭受过度的运动或外力时即可引起损伤，如由于车祸和坠伤所致。所以在日常生活中，一定要注意交通安全，避免出车祸。在运动的时候，也要避免过度用力，应该进行适合自己的运动项目。

2、 小孩在运动前做好充分地准备工作。运动前戴好护膝、护肘及头盔，手套也是必不可少的，以免手扶地面时出现扭伤、冻伤。另外，身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己，做好这些程度性准备后，适当的做些热身运动和伸展运动，让整个身体灵活自如。

3、 中老年人运动注意强度。老人运动要适度，尤其对初次运动、体质虚弱的老人，运动最好从小强度开始，循序渐进，持之以恒。不可超过自身的承受力，进行强度较大的锻炼，这将有腰椎爆裂性骨折的可能性。

注意事项：

饮食方面注意多吃新鲜蔬菜，水果，适当补充蛋白质及钙，必要时可以吃点钙片，加强饮食对骨骼营养的供给平时要加强体育运动，加强骨骼韧性，保证充分睡眠，这些都可以减少腰椎爆裂性骨折的发生。