冬季眼睛干涩吃什么食物好

概述

我是一名30岁的女性，是某公司里的一个小职员，是一名地地道道的电脑族、办公族。最近，由于公司业务比较繁忙，所以坐在电脑前的时间和次数越来越多了，自己的眼睛也越来越不舒服了，时常感觉到眼部干涩、害怕阳光、而且经常红痛、看东西也会觉得很模糊，尤其在冬天的时候更加难受，所以我想知道冬季眼睛干涩吃什么食物比较好？

步骤/方法：

1、 首先我们可以吃黑豆核桃冲牛奶，方法就是将黑豆炒熟，之后磨成粉，然后再将核桃炒焦，冷却，捣烂成泥，最后各取一勺将其加入煮沸的牛奶中，根据个人口味可以适当加点蜂蜜。长期服用便可改善眼部疲劳。

2、 若觉得上述做法比较麻烦，那还可吃枸杞桑葚粥，做法就是根据个人口味，取适量枸杞子，桑葚子，山药，红枣，粳米等，然后将其煮熟熬成粥食用。每日早晚两餐，长时间服用，不仅能消除眼睛干涩疲劳，还能增强体质。

3、 最后再给大家介绍一种百合红枣粥，方法也很简单，就是将百合，山药，薏仁和去核的红枣等材料洗净，共同熬煮成粥食用。这样不仅可以达到治疗干眼的效果，还能明目，既简单又好吃。

注意事项：

引起眼部疲劳的原因有很多，所以一定要注意防范，不能长时间盯着电脑看，要学会适时让眼部放松，多做一些眼部保健操。还有就是要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。