干眼症人群的饮食调节

概述

干眼症人群的饮食调节，现在越来越多的年轻人喜欢低头看手机，上班的时间看电脑，下班的时间看手机，甚至在做公交坐地铁的时间，我们也在盯着手机。离不开手机电脑的生活让我们的眼睛越来越疲劳，也就造成了干眼症的产生，我们时常会感觉到眼睛干涩，肿胀，疼痛，有刺痛灼烧的感觉。长期的，用眼过度，使我们双眼泪液分泌的眼泪越来越少，那么怎样治疗干眼症呢，药补不如食补，下面介绍一下，干眼症人群的饮食调节。

步骤方法

1、 在工作中，我们经常用电脑，手机的人群应该多吃一些富含维生素a维生素b1，维生素c维生素E的蔬菜和水果，像胡萝卜，青椒,菠菜，韭菜芹菜，南瓜，西红柿，油菜，冬瓜等之类的食物。给大家推荐一道用胡萝卜做的菜，凉拌胡萝卜，首先得准备一根胡萝卜，把胡萝卜切丝，再将香菜，大葱切成小段，或者是蒜末，再放入香菜和蒜末，拌匀既可，生吃胡萝卜和油抄胡萝卜是使维生素a促进吸收的最好办法，因为维生素a是脂溶性和水溶性的维生素，吃一些含维生素b1的食物，像谷类的皮，坚果类。动物的内脏，多吃一些肝脏类的食物，准备一块羊肝，一些胡萝卜，将羊肝儿切成片儿，胡萝卜切成片儿，锅内放入底油倒入蒜末，葱丝，胡萝卜，放入羊肝放少许的盐，料酒，鸡精，酱油，待菜熟之后即可食用。除了吃一些有助于缓解干眼症的食物之外，我们还可以喝一些护眼的茶，比如枸杞茶，那枸杞呢，有良好的养肝明目的作用，富含丰富的维生素a胡萝卜素，维生素b1二维生素c,是养肝明目的佳品。除了枸杞之外呢，我们还可以喝一些决明子，或者是菊花茶，像决明子菊花茶就是很好的，决明子十克左右，菊花五克，用沸水冲泡，闷盖半小时即可，对于眼干食欲不调便秘的人，都有很好的疗效和作用。

2、 点此输入方法或步骤除了吃一些有助于缓解干眼症的食物之外呢？我们也应该注意自己的用眼习惯，看半个小时的电脑不是手机就应该停下来休息下，闭十分钟的眼睛或是做一些眼保健操，缓解一下眼疲劳或者做一些眼部按摩操也是很好的，推荐一个，眼部按摩的方法，将两手摩擦搓热然后闭上双眼,将搓热的双手捂住双眼，进行热敷，按摩同时闭眼,眼球要来回转动，顺时针和逆时针转动10下，这样可以促进眼部的血液循环，消除眼部疲劳和减轻干眼症的症状。

3、 平时呢，我们少吃一些甜食，少喝一些，碳酸饮料，糖分摄入的过多呢会降低身体内钙的吸收，这样会造成视网膜的弹力减弱，平时呢，我们在走路，或者是坐公交车坐地铁的时候还是应该少看手机。为了我们自己的眼睛我们还是应该合理的调整自己的工作，娱乐和休息的时间。