颈椎的预防与康复训练要点

概述

颈椎病是一种较为常见骨科疾病，多发病在一些长期从事写作、办公室和司机等等工作人员，由于这些职业，促使人们颈椎长期保持一个特定位置，导致颈部肌肉处于非协调形态，也就导致了颈椎疾病的出现，对于颈椎疾病，做好预防工作是很重要的，说到这里相信有很多的人都在关注着预防颈椎病疾病的一些措施，下面是小编总结的几点预防措施。

步骤/方法：

1、 要想很好的预防颈椎病疾病，那么在平时的时候一定要保证坐姿的正确性是颈肩部得到有效的放松，要保持舒适自然的姿势，对于长期坐办公室的人员来讲，在久坐一段时间之后必须起来活动一下，最好是活动一下肩颈部。

2、 应在工作1~2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。这样也能够帮助有效的远离颈椎病疾病。

3、 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

注意事项：

要注意的是对于那些长期开车，或是上网的人们，一定要注意要经常站起来活动活动，不要让颈椎太受限制。对于这一点需要长期重视，做好对于颈椎病的预防。