颈椎病之老年人预防和保养

概述

现在很多的年轻人还有老年人都承受着颈椎病的压力，颈椎病给我们的患者带来了非常多的痛苦，我们常常会感觉到自己肩膀或者颈椎非常的疼痛，就是因为我们长时间的工作还有学习导致我们得了颈椎病，尤其是老年人，本来身体素质就没有年轻人好，所以颈椎病会给他们带来更多的痛苦，那么老年人得了颈椎病应该怎么预防还要保养呢！

步骤/方法：

1、 老年人可以通过磨面来减轻颈椎病带来的疼痛感，我们可以用手指贴近鼻梁轻轻地按摩我们的迎香穴，还可以通过按摩我们的大椎穴，这样子可以还不如我们颈部的肌肉，减轻我们颈椎病的疼痛。

2、 平时我们多梳理自己的头发也可以减轻我们颈椎病的疼痛，因为当我们自己梳理自己头发的时候，相当于按摩了我们的头部，促进我们头部的血液循环，这样子的话，也会减轻颈椎病的疼痛感。

3、 老年人在早晨的时候可以适当的进行锻炼，活动一下我们的颈椎，还有就是一定要保证足够的睡眠时间，累的时候一定要适当的休息，千万不要不服老，保证足够的睡眠时间才能有健康的体魄。

注意事项：

中老年人颈部肌肉力量相对薄弱，常伴随颈部肌肉的慢性劳损，颈部肌肉力量的不平衡不利于维持颈椎的稳定性。因此，中老年人应当适当锻炼颈部肌肉的力量。