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颈椎病疾病有效的预防措施

健康分享者:ask71057696of

更新时间:2016-10-24 22:20:59

概述

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出等情况引发,与患者日常的作息,生活饮食都有莫名的联系,下面为大家介绍预防颈椎病的有效预防措施,帮助患者远离颈椎病的危害,为患者的健康保驾护航。

步骤/方法:

1、 要注意在工作中做好对颈部的保护工作,不断的改变颈部姿势,加强颈肩部肌肉的锻炼,工作之余可以做头部前屈、后伸、旋转运动,可解除疲劳并预防颈椎病。注意劳逸结合,保证颈椎的合理休息。

2、 长时间的固定颈椎工作,也极有可能引发颈椎病,所以定期做一些颈部保健活动,或者停下来放松一下颈部,睡觉时枕头的高度要适中,避免睡高的枕头。过度的疲劳容易诱发颈椎病,所以要养成良好的作息习惯。

3、 心理因素跟颈椎病的出现有着很大的关系,所以要预防颈椎病,首先要在心理上进行调节,并积极地了解颈椎病知识,用科学的手段来预防颈椎病,及时调节生活工作的压力,积极乐观的心态能有效预防此病。

注意事项:

颈椎病的预防要从生活做起,若颈椎感到疲劳等一定要及时进行休息,科学有效的进行颈椎按摩,平时加强体育运动,加强人体机能,注意颈椎保暖,预防颈椎病的病发,

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