颈椎病疾病有效的预防措施

概述

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出等情况引发，与患者日常的作息，生活饮食都有莫名的联系，下面为大家介绍预防颈椎病的有效预防措施，帮助患者远离颈椎病的危害，为患者的健康保驾护航。

步骤/方法：

1、 要注意在工作中做好对颈部的保护工作，不断的改变颈部姿势，加强颈肩部肌肉的锻炼，工作之余可以做头部前屈、后伸、旋转运动，可解除疲劳并预防颈椎病。注意劳逸结合，保证颈椎的合理休息。

2、 长时间的固定颈椎工作，也极有可能引发颈椎病，所以定期做一些颈部保健活动，或者停下来放松一下颈部，睡觉时枕头的高度要适中，避免睡高的枕头。过度的疲劳容易诱发颈椎病，所以要养成良好的作息习惯。

3、 心理因素跟颈椎病的出现有着很大的关系，所以要预防颈椎病，首先要在心理上进行调节，并积极地了解颈椎病知识，用科学的手段来预防颈椎病，及时调节生活工作的压力，积极乐观的心态能有效预防此病。

注意事项：

颈椎病的预防要从生活做起，若颈椎感到疲劳等一定要及时进行休息，科学有效的进行颈椎按摩，平时加强体育运动，加强人体机能，注意颈椎保暖，预防颈椎病的病发，