学自检手法预防乳腺增生

概述

我身边有两个朋友都得了乳腺增生疾病，去医院治疗的时候医生说可以暂时不用治疗，可能通过一些生活习惯可以自愈。虽然不是什么大病也不用怎么治疗，但是我也担心自己会得上，所以就查了很多有关此病的资料。是现在女性比较常见的一种疾病。乳腺增生是乳腺组成成分的增生，在结构、数量及组织形态上表现出异常引起的疾病。患者常常会感觉到乳房内会有一个可以滑动的硬块，而且按压下去时会有疼痛的感觉。

步骤/方法：

1、 心理上的健康是非常重要的，很多的患者因为缺乏对此病的正确认识，得病后心理会度紧张悲伤，造成神经衰弱。这样会加重内分泌失调，促使病情的加重，所以平时要保持心情的愉快，少生气，保持情绪稳定。

2、 生活中作息要有规律，工作要劳逸结合。并且要保持性生活和谐与干净，避免人流。平时要多运动，多运动可以有效的防止肥胖，还能提高自身的免疫力，增强抵抗力，更不容易生病。

3、 改变饮食习惯，防止肥胖发生，肥胖的人更容易得乳腺增一。平时要少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

注意事项：

睡好了之后，当然更要吃好。预防乳腺增生要看重“低脂高纤”，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，加强新陈代谢，同时还能保持苗条的身材，一举双得。睡好吃好，自然心情也就很好了。没错，保持良好的心情对于预防乳腺增生又是一大良措，完全没有想到吧。