预防颈椎病：多做颈部锻炼

概述

随着现在生活压力的加大，以及学习压力的加大，很多年轻人和孩子因为长时间低着头工作和学习，一来就是几个小时，长时间下来会给颈椎造成压力，这样容易患上颈椎病，对于颈椎病这种疾病不能够忽视。所以我们在平时工作和学习的时候，再进行了一段时间的低头工作和学习，就应该站起来活动一下自己的身体和颈椎，使他能够得到充分的放松。

步骤/方法：

1、 其中颈椎操是一种很好的预防颈椎病的一种方法。第一种颈椎操非常的简单，我把它称为点头运动，就是向前向后向左向右分别转动自己的头，觉得自己的颈椎得到充分的放松，这样是很有帮助的。

2、 第二种运动可以将自己的头部从左向右地进行运动，做这个运动的时候要注意把握节奏，不要过快和过急，这样可能会对自己的颈椎造成压力或者扭伤，这样不仅没有预防颈椎病的作用，还有其他副作用。

3、 预防颈椎病不仅仅需要做运动，在日常的生活中也要特别的注意，睡觉的时候枕头不要过高或者过低，要保持自己的颈椎曲线正常，是自己的颈椎在一个自然的状态，这样对于颈椎的保护是有帮助的。

注意事项：

平时的时候不要长时间的工作和学习，学习了一个小时之后就要站起来活动一下，放松一下自己的眼睛还有颈椎，不要过分的疲劳，同时要养成良好的睡眠习惯。