办公室人员如何预防颈椎病

概述

我们知道生活中各种各样的压力让我们非常的痛苦，尤其是对于那些经常坐办公室的朋友，身体承受的痛苦更是非常大的，因为办公室工作人员长时间的低头工作，每天开车上下班，繁忙的工作使他们根本没有体育锻炼的时间，加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天之后，脖子就感觉背了一坐大山，特别的不舒服，其实这就是我们的颈椎长时间受压迫导致的，那么如何预防颈椎病哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是平时常常坐着又很少运动的人，应特别珍惜每天走路的机会。我们身体的正常脊柱有多个生理弯曲，所以平时正确的站姿和走姿对预防颈椎病，腰椎病及其他骨关节病都很重要。

2、 再有就是想要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部得到充分的放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作的朋友，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

3、 还有就是当我们长时间近距离看东西以后，尤其是处于低头状态的朋友，都要特别的注意，因为这样不光光影响颈椎，又容易引起视力疲劳，因此平时一定要抽时间抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

注意事项：

最后我们要说的是想要预防颈椎病，一定要注意平时睡觉的姿势，睡觉时千万不要爬着睡，枕头不可以过高以及过硬或过低，平时的时候更不要对着脖子吹冷风。