经期贫血女人的食疗菜单

概述

一说到贫血相信大家都不会陌生，尤其是女性贫血后会感到浑身没劲，出虚汗等症状，有时候还会有嗜睡，饮食下降等症状，严重影响人的生活，我就是一名贫血患者，然而医生说治疗是次要的，关键是在饮食上调节，但是很多的人感到茫然不知道该如何做好饮食调理，导致总是不能缓解贫血的症状，所以我向医生了解了一些贫血的食疗方法，今天就跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 大枣是能够有效补血的食物，大枣可以起到活血的作用，再如用大枣再加入花生一起炖粥，对于贫血的人来讲是比较好的营养品，我们也可以在熬粥的时候放入一些大枣，花生对于补血也是相当不错的。

2、 另外女性在经期有贫血状况，可以适当的做一些有氧运动，但是一定要注意，不要有剧烈的运动，适当的运动可以促进血液的循环，可以实体和血红蛋白充分的吸收，对于治疗贫血也是有很大帮助作用的。

3、 女性朋友在经期贫血，也可以适当多吃一些富含维生素c的水果和蔬菜，例如西红柿山楂，春笋虎瓜，这些都含有丰富的维生素c，因为维生素c有助于帮助铁的吸收。所以常吃这些食物是比较好的。

注意事项：

还需要注意的就是注意休息，可以适当的进行锻炼，平时要做到合理膳食，不要暴饮暴食。另外在经期女性也要格外注意好自身的卫生问题。