白领颈椎病的自我治疗方法

概述

现在生活已经不同于往日，生活水平提高的同时我们的生活节奏也日益加快，工作任务也是越来越多，这样经常保持一个持久的动作，不经常的活动，很容易患有颈椎病，特别是坐在电脑面前的白领，长期坐在电脑面前很容易患颈椎病，导致自己腰酸腿疼，影响我们的正常工作，严重的导致自己神疲困倦，导致不能正常工作，或者影响自己的睡眠，导致更多疾病的发生

步骤/方法：

1、 经常坐在电脑面前的白领，应在自我检查自己是否患有颈椎病，例如自己平常的时候会不会感觉到颈部酸疼，是不是感觉到上肢无力，行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至看视物模糊，这样的情况大多数就是患颈椎病。

2、 平常没有时间治疗的朋友，可以自己练习瑜伽，达到缓解治疗的作用，第一个俯卧，大小腿呈直角，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

3、 还可以仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘，缓解自己肌肉的疲劳，避免颈椎酸疼，还可有效的改善颈椎引起的失眠。

注意事项：

上述内容都是个人见解，如果发现自己患有颈椎疾病，可以适当的做上述运动的到缓解，防止颈椎病在次恶化，引发不必要的不良疾病。