春分时节讲究体质养生：“五行”体质人群的养生之道

概述

春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一，每年公历大约为3月20日左右，春分也是节日和祭祀庆典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的礼制。周礼天子日坛祭日。春分一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。所以来讲春分时节要讲究体质养生：应该根据“五行”体质人群的来养生，具体要参照哪五行呢？

步骤/方法：

1、 以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中医的传统理论。木形人：疏肝健脾　　木形特质者，具有肤色苍色，头小面长，身体小弱，手足灵活等特点。在春分时节应保持乐观开朗的情绪，日常可出外郊游，多做太极拳等以练气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。

2、 　火形人：益肾养肝　　火形特质者，具有皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，步履稳重，性情急等特点。春分阳气渐壮，火形人容易心情烦躁，易诱发心脑血管疾病，所以需时刻提醒自己平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁。

3、 　土形人：健脾养胃　　土形特质者，具有皮肤黄色，面圆头大、肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重等特点。春分节气，土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状，应注意穿衣，避免寒温不调。

4、 金形人：健脾益肺　　金形特质者，具有体形瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔等特点。金形人易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病，因此要重视养肺护肺。同时注意保持宁静的心态，安养神气。

5、 　水形人：温中祛湿　　水形特质者，具有偏胖偏矮，腰臀稍大，发密而黑，怕寒喜暖等特点。由于春分降水较多，水形人容易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，可选择动静结合的运动，以利于阳气发越

注意事项：

春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时最容易引发非感染性疾病，如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。所以在饮食方面原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。