夏季养生食谱三款粥食让你夏天也有好胃口

概述

粥有着丰富的营养，对于消化能力更不好的老人来说，也更能吸收。特别是在夏季，一到夏天就感觉特别食不知味，甚至好长时间都不觉得肚子饿，有时候我都怀疑自己有厌食症了，虽然说不吃东西可以减肥，但是长时间这样下来身体真的受不了，有时候站着长了点都会晕倒，后来从一本养身杂志上找了些夏季养生粥喝了下，感觉好多了，下面就和大家分享一下我的经验吧！

步骤/方法：

1、 可以多吃燕麦粥。因为对于燕麦，大家非常熟悉，其中有丰富的Ｂ族维生素，同时还有人不可缺少的锌，对于老人的身体代谢具有很好的调节作用，同时燕麦还有另一个效果，就是可以轻松降低老年人体中的胆固醇，所以特别老年人的食用。

2、 可以多吃紫米粥。因为大家都紫米，这种食物有很好的益气补血的功能，同时有着很强的滋阴补肾的功能，特别是在明目补血方面，更有着约佳的效果。因此老人食用，可以很好的吸收食物中的各种营养。

3、 第三个要推荐的是绿豆粥。这个是最平民，最安全也是最有效的夏季养生粥。做法很简单，就是在大米粥里加入一小把绿豆，熬成粥就可以了。绿豆粥有清暑、健脾、解毒的功效呢。最适合有糖尿病产生口渴症状或中暑的人吃哦。

注意事项：

可以吃粳米粥。因为更需要补脾益气，同时还需要能够养胃生津。而且老年人的体质比较虚弱，而有时候脾胃不好也不会太好，因此常喝粳米粥有利于身体健康。