健康饮酒遵循3原则

概述

我爸爸喜欢饮酒，有时亲戚来了，几个大男人会聚在一起吃饭的喝上几瓶红酒或者药材酒，边喝边聊就几个小时，还说饮酒有益健康，叫我们要学会喝酒，练好酒量，以后应酬用得上，而且酒量低的人很容易闹笑话的。我觉得探访亲朋好友、参加宴会啊、工作等很多时候都需要喝酒，但是喝酒也要注意健康方面的问题吧。请问怎样才能做到健康饮酒？

步骤/方法：

1、 饮酒也是一种饮食行为，我认为健康饮酒需要遵循三大原则。第一：饮酒要适度，不要只看重口感，建议选择度数低的酒，度数较低的有葡萄酒、啤酒，而且葡萄酒可促进血液循环，延缓细胞的衰老起到美容作用。

2、 第二：要适量饮酒，正常人每公斤体重最多可以饮用0、6～0、8毫升酒精，喝酒的同时可以搭配一些富含蛋白质和维生素的食物，忌空腹饮酒。每天每人最大饮酒量不要超过体重（公斤）×70÷酒精度数，不要经常饮酒，长期大量饮酒者易引起酒精性肝炎。

3、 第三：要在合适的时间饮酒，健康饮酒的时间是下午两点后，晚上12后就不要饮酒了，因为下午的时候人体内分解酒精的酶浓度低，酒精不易被人体吸收。晚上睡觉前尽量不要喝酒，否则影响第二天的生活质量，并对视网膜、肝脾有很大的伤害。

注意事项：

饮酒时不要饮咖啡、不喝茶、不喝碳酸类饮料，服药期间不要饮酒，不同的酒不要混合饮用，运动后不要马上饮酒，肝病患者不要喝酒，肝功能不好的尽量少饮酒，感冒不喝酒，喝酒不开车。