颈椎病的自我治疗体操有哪些

概述

颈椎病对于很多人来说应该并不陌生，随着工作、学习、生活节奏越来越快，人们身体上的毛病也越来越多，颈椎病就是其中一种。颈椎病很容易预防，但也很容易得病，因为只要姿势长期不注意，没有养成好的坐姿、站姿和卧姿，都极有可能患颈椎病，即使没有出现大问题，很多人的脊椎柱都多多少少出现了弯曲现在，这都是疾病的先兆。

步骤/方法：

1、 颈椎病主要会有腰酸背痛（特别是肩酸颈疼），还有不能直立，头晕目眩等等症状，严重的还有可能出现瘫痪现象。当得知自己颈椎有问题的时候，完全可以通过改正站姿、坐姿、卧姿，以及通过做操、按摩等各种方法来治疗。

2、 颈椎病自我治疗的体操其实没有固定的模式，只要有活动到颈椎就有效果，而且要长期坚持，每天做。首先，最容易的就是头部运动，简单说就是活动头部，通过点头、抬头、向右侧头、向左侧头，向右后方转头，向左后方转头，慢慢来，尽量做到位，重复十次就可以。

3、 上述方法是简单的，也是有效的，一组做完就能感觉到舒服。还有一种比较简单的颈椎操就是扩胸体侧运动，动作可以跟普通的体操差不多，双手上举或者平举，然后扩胸到最大程度，体侧也是一样，向左向右都要做到位。

注意事项：

如果颈椎出问题了，做颈椎操自然是很好的，但是单单做操是不够的，因为颈椎病的根源是姿势不良，所以首先要做的就是养成正确的站姿、坐姿和卧姿，不要保持一个姿势太久。