肚子胀气是什么原因造成的啊

概述

肚子摸着硬邦邦的，而且非常的难受，这严重的影响到了我的正常的生活了，造成肚子胀气的原因可能是饮食所引起的，治疗肚子胀气必须要改变饮食习惯，有些人消化不是很好，经常的打嗝，这严重的影响到了他的正常的生活了，肚子胀气的人在平常的日常生活当中要注意一下什么可以缓解肚子胀气这个毛病啊，大家都很担心自己的健康状况。

步骤/方法：

1、 首先，肚子胀气可能是因为吃的太多、太撑的原因，而且平常的生活要避免喝碳酸饮料，并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。

2、 其次，肚子胀气的患者吃豆制品的时候，豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。患了肚子胀气的人还是要少吃些豆子比较好，因为豆子有利于排气，这就不适合肚子胀气的人食用了。

3、 最后，肚子胀气的患者饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。保证自己的身体健康情况。

注意事项：

肚子胀气患者可以喝一点薄荷茶还有柑橘茶来缓和一下肠胃肚子的胀气，而且在你吃饭的生活一定要细嚼慢咽，但是一定要记得不要吃的太多，少吃油腻的食物，多吃些土豆、地瓜、南瓜等，少吃辛辣食物，同食要多运动一下，防止胃中的气体堆积。