神经衰弱性失眠如何治疗

概述

我一直以来的工作都会有很多的压力，我这段时间还总是会出现晚上的时候，总是会失眠睡不好觉了，自己现在经常会感觉大身体很累了，可是躺在床上之后，就会像一些乱七八糟的事情，还总是会感觉自己的脑袋里面会很乱的，就是睡不着觉了，我也已经到医院做了检查了，自己现在是已经得了神经衰弱性失眠，现在真的是感觉很烦恼的，要怎么治疗呢。

步骤/方法：

1、 其实想要改善自己的睡眠质量也是和容易的，平时要学会释放自己的压力，不能让自己的身体太劳累了，平时还需要注意卧室应安静、舒适、要注意光线不要太亮了，还需要注意室内通风一定要好。

2、 患者一定要学会创造良好的睡眠环境，平时要睡觉之前一定要把窗帘拉好，要制造一种要休息的状态，可是在睡觉之前喝杯热牛奶，是可以帮助睡眠的，平时的生活中还要清淡饮食比较好。

3、 一定要注意调节自己的情绪和培养良好的生活习惯，平时的工作或者是生活中，一定要学会多多的放松，平时的生活中还需要注意自己的饮食一定要清淡，没事的时候可以多出去走走也是很好的。

注意事项：

出现了神经衰弱性失眠的患者一定要注意保持良好的心态是很重要的，平时要睡觉的时候不能想太多事情，一定要注意室内要安静一些，平时可以多吃一些蔬菜水果也是很好的，多喝点牛奶。