来例假不能吃什么 

概述

例假期间的女人是脆弱的，免疫力降低，同时身体处于亏空阴凉的状态，因此在饮食上要多加注意，避免吃错了食物导致经血加重或者经血量少，经血结块等现象的出现。月经期间，女人要注意不可以吃寒凉的食物，要保持食物的清淡，吃一些好消化的食物，避免因为食物难以消化加重胃肠的负担，造成例假期间的拉肚子，便秘等不适症状。

步骤/方法：

1、 我就是一名女性，今年三十岁，尚未生育。在例假期间，我非常重视自己的饮食，特别是我的经期比较长，血量也比较多，如果不加以重视饮食，很容易造成血量增多，出现贫血的症状。

2、 在例假期间我不吃冰淇淋，不吃寒凉的水果，不吃不好消化的油腻的食物。因为例假期间的特殊性，女性的阴道处于打开的状态，免疫力也比原来低，所以卫生条件不过关的餐馆是不可以去的。

3、 例假期间我还会给自己炖一些滋补的食材，不如银耳羹汤，粗粮粥等等，可以起到滋阴补气的效果。同时，我还很注意蔬菜不能生吃，尽量食用经过炒制和烹饪的食物，尽量不吃亚硝酸盐含量高的食物。

注意事项：

在例假期间女性是需要被呵护的，不能因为自己一时的嘴馋就吃了对身体没有好处的食物，同时，辛辣刺激性的食物也不能吃，海鲜河鲜等鱼类的阴性比较大，不要使用。在例假期间女人要学会爱护自己，这样才能滋润自己的子宫和卵巢。