容易紧张焦虑怎么办

概述

感觉天气热的人胃口不好，情绪也非常不好，之前考试特别容易紧张焦躁，不过现在参加工作了，是相对好一些，但最近似乎又出现紧张焦虑的情况，每次领导让我做报表都非常紧张，很怕做错，上台向老总汇报收支情况，就更加不用说了，非常的紧张，尽管每个月都会汇报，每次说话都是颤颤巍巍，试过好多方法，感觉改善的并不是很明显。

步骤/方法：

1、 容易紧张焦躁在医学上叫焦虑性神经症，主要的特征就是非常的焦虑，表现为没有理由的焦躁，也没有客观原因的焦躁，有的轻度患者是遇到一些事情喜欢紧张焦躁，还有一些提心吊胆和恐惧不安的情绪。

2、 紧张焦躁产生的原因比较多，有的遗传，有的心理，生理方面，还有神经方面都有可能患病。在治疗方面药物具有非常明显的作用，同时心理方面的辅导也有助于减轻心理的紧张情绪。药物可使用一些抗抑郁剂，比如丙咪嗪、氯丙咪嗪，舒乐安定。

3、 心理方面，医生可以与病人进行交谈，认真的倾听病人的诉说，找出紧张焦躁的原因，给予病人一些关心，安慰，鼓励，真诚耐心的帮助病人正视引起焦躁的事情，提高自我认知能力，重拾病人的自信。

注意事项：

另外，在饮食方面应该以清淡的，非常有助于消化的食物为主，平时多吃一些有营养的蔬菜和水果，忌食荤辛，油腻，膨化，甜食。平时可以多进行一些瑜伽和有氧运动，多接触一下大自然，对缓解紧张焦躁情绪非常有帮助。