经期适合做什么运动

概述

现在的女性朋友都是会有那么一两天的。特别是在有些时候就是我们是知道的，就是在经期的时候最好的是要多注意才好，特别是我们在有些时候就是要多注意了，就是我们在经期的时候就是也是可以做一些运动的，就是我们在有些时候就是自己也是要多注意的，就是在经期的时候就是身体是很弱的，这时候就是自己也是要多注意的，我们自己也是很清楚的。我们来说说经期适合做什么运动。

步骤/方法：

1、 就是在我们的经期1到2天的时候就是我们要注意了，这时候是可以做一些小运动来的，特别是在有些时候就是要多注意才好，就是可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动，也是有好处的。

2、 就是到了经期3到4天的时候，这时候就是没那么的严重了，这时候我们是可以做一些比较好的运动的，就是托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。

3、 特别是我们在运动的时候就是要多注意了，就是自己有时候就是特别的不好的那种，我们要多注意，就是不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

注意事项：

在平时的时候就是要多注意自己的情况，特别是运动要在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动)。