甘油三酯高饮食要注意什么

概述

我周围有个长辈，他就是有甘油三酯高这方面，他对饮食方面特别注意，他就告诉我，对于他这样的，一般对糖类特别敏感，稍微吃点甜食，就会引起甘油三酯升高，所以，在对于这个，一定不能吃甜食，还有一些脂肪的摄入，尤其是动物脂肪，比如动物内脏，这些胆固醇高的食物，都要限制摄入。但是我看他经常喜欢吃山楂，或者用山楂泡水喝，后来我才知道每天吃1-2个山楂，或者坚持用生山楂泡水喝,都可以达到降压，降血脂的作用

步骤/方法：

1、 对于现在已经甘油三酯高的患者，如果你的体重现在已经超重，那你现在就要限制你的体重增长，保持一个正常的体重，平时注意饮食的摄入，不要吃得过饱，保持八分饱，减肥必须要逐渐慢慢减，不要操之过急

2、 多吃水果，蔬菜，粗粮等多纤维食物，这些都有利于降血脂，而且还有让你有饱腹感，这样会使你减少食物的摄入，让你得到一个减肥的效果，平时可以吃些坚果，如核桃，瓜子仁，或者果仁等

3、 也可以进行一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等。这些有氧运动，再增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。这些运动，不是一次两次的运动，而是长时间的运动。每天进行坚持，再坚持几个月后，就会有明显的效果

注意事项：

注意，在进行运动的时候不要太过度，这样反而会适得其反，还有在饮食调节方面，也要注意，不要有过度饱腹感，一定要少食多餐，这样也会达到减肥效果，降低血脂