怎样自测打呼噜

概述

我老公偶尔会打呼噜，尤其是在他喝过酒后，呼噜声特别响，他有时候不太相信，所以我都用手机录下来，如果是自己自测的话，那就是，早晨起床，会感觉头疼，不清醒，到一些空气不流通的地点，会感觉胸闷，食欲不正，白天注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝，还有肥胖，这些都是自测的方法，打呼噜就是一个睡眠呼吸暂停综合征，都是伴随缺氧症状，所以这些自测的方法都是和缺氧有关，缺氧越严重，导致的后果就越严重

步骤/方法：

1、 打呼噜是病，如果出现打呼噜，并且伴随一些睡眠反复憋醒，睡眠不宁等一些不健康的症状，这些都是给身体发生一些危险信号，这时你就要及时到医院进行检查，看身体有没有其他异常，及时发现及时治疗

2、 打呼噜跟肥胖有很大关系，如果最近肥胖，你也出现打呼噜症状，现在首先做的就是减肥，因为肥胖已经影响到咽峡部的狭窄，减肥可以很大程度减少气道阻塞，还有一些不良习惯，如吸烟，喝酒，这些都要戒掉

3、 最好打呼噜是由于咽峡部肌肉松弛导致，所以一些锻炼咽峡部肌肉的方法必然重要，如一些伸舌运动，卷舌运动等等，都会让你肌肉变得紧致起来，这样也会使得，这附近不会受到一点呼气都会导致震动

注意事项：

千万不要再以为打呼噜，是睡得香，这个是一个很大的误区，所以一旦遇到这个情况，首先就要纠正，改正正确的睡姿，然后找出打鼾的真正病因，这才能及时发现疾病