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更年期妇女预防骨质疏松服用钙片怎么挑选

健康分享者:zhaoyi0512

更新时间:2015-07-09 18:43:19

概述

我现在四十来岁了,年纪比较大了,渐渐的进入了更年期。身体开始有些衰老了,经期也变得不太稳定,脾气也变得比以前急躁了,自己好像没办法控制的。以前轻而易举能做到的事情,现在觉得有些吃力。越来越觉得在身体方面,需要更多的保养了,注意的地方也很多,特别是年纪大了之后,容易有骨质疏松等症状,我想着应该要多补一下钙,但是看到这个市面上有很多种钙片产品,更年期预防骨质疏松应该如何挑选钙片比较好呢?

步骤/方法:

1、 对于更年期的妇女来说,补钙是一项预防骨质疏松的必要措施。服用钙片是最直接的一种补钙的方式,但是市面上钙片的种类如此之多,我们应该如何来进行选择呢。首先还是要根据本人身体情况来选择,比如有糖尿病或肾病、高血压的患者,选择钙片的时候,不可以选那种含有磷、钠、钾、胆固醇等的产品。

2、 消费者必需要查看其含量,可以询问工作人员或医务人员。弄清楚了之后,再选择适合自己的产品。另外要注意不要去购买被重金属污染的产品,以及带有防腐剂的产品。应该选择安全无刺激、易吸收的种类,最好是里面含有维生素d的那种产品。

3、 现在市面上用的比较好的有钙之缘片等,在购买时还要注意产品的安全性,要查看生产日期、批号、批准文号、生产厂家等细节问题,不要漏过。另外可以多喝牛奶,以及多吃一些含钙量高的食物来补充钙质,如骨头汤等。

注意事项:

同时应该要补充一些维生素d,可以多到太阳底下晒晒,多做户外与活动,可以有效帮助钙质的吸收。在吃钙片时,最好是在两顿饭之间,以免阻碍钙的吸收。

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