更年期妇女预防骨质疏松服用钙片怎么挑选

概述

我现在四十来岁了，年纪比较大了，渐渐的进入了更年期。身体开始有些衰老了，经期也变得不太稳定，脾气也变得比以前急躁了，自己好像没办法控制的。以前轻而易举能做到的事情，现在觉得有些吃力。越来越觉得在身体方面，需要更多的保养了，注意的地方也很多，特别是年纪大了之后，容易有骨质疏松等症状，我想着应该要多补一下钙，但是看到这个市面上有很多种钙片产品，更年期预防骨质疏松应该如何挑选钙片比较好呢？

步骤/方法：

1、 对于更年期的妇女来说，补钙是一项预防骨质疏松的必要措施。服用钙片是最直接的一种补钙的方式，但是市面上钙片的种类如此之多，我们应该如何来进行选择呢。首先还是要根据本人身体情况来选择，比如有糖尿病或肾病、高血压的患者，选择钙片的时候，不可以选那种含有磷、钠、钾、胆固醇等的产品。

2、 消费者必需要查看其含量，可以询问工作人员或医务人员。弄清楚了之后，再选择适合自己的产品。另外要注意不要去购买被重金属污染的产品，以及带有防腐剂的产品。应该选择安全无刺激、易吸收的种类，最好是里面含有维生素d的那种产品。

3、 现在市面上用的比较好的有钙之缘片等，在购买时还要注意产品的安全性，要查看生产日期、批号、批准文号、生产厂家等细节问题，不要漏过。另外可以多喝牛奶，以及多吃一些含钙量高的食物来补充钙质，如骨头汤等。

注意事项：

同时应该要补充一些维生素d，可以多到太阳底下晒晒，多做户外与活动，可以有效帮助钙质的吸收。在吃钙片时，最好是在两顿饭之间，以免阻碍钙的吸收。