怎样预防颈椎病困扰？

概述

说到颈椎病，我想大家对这种病并不陌生，生活中我们经常看到颈椎病患者，尤其是那些单位里的文秘人员，长期从事电脑打字工作，在电脑旁边一坐就是几个小时，你说时间长了能不得颈椎病吗？颈椎病患者的主要症状表现为：患者经常性的脖子僵直发硬，或者腰酸疼痛，有的时候自己都抬不起胳膊，脑袋医生昏昏沉沉的，感觉非常的难受，请问在平时我们怎样预防颈椎病？

步骤/方法：

1、 首先，预防颈椎病需要我们端正自己的坐姿，自己的坐姿必须正确，避免趴在桌子上，或者自己将身体歪歪扭扭的伏在桌子旁边，这种不正确的姿势往往会增加颈肩部的压力和负担，时间长了会压迫颈椎，诱发颈椎病的发生。

2、 其次，有效预防颈椎病需要我们在日常工作之余，不时的站起来活动活动筋骨，眺望眺望远方，这样不仅能够放松我们的颈肩肌肉，舒筋活血，还能起到缓解视力疲劳的效果，对预防颈椎病非常有效。

3、 最后，就是要求我们在日常生活中，在闲暇之余，要经常性的转动脖子，活动肩部，强化颈肩部肌肉的锻炼，缓解颈椎关节疲劳的状况，如果有条件的话，我们平时可以到按摩店做一做肩部按摩，做好自我保健。

注意事项：

预防颈椎病的发生，我们要注意时常改变头颈部的体位，避免老是保持同一个姿势，注意适当的休息，劳逸结合，饮食方面要尽可能的营养要全面，提高自身抵抗力。