颈椎病自我治疗方法有哪些

概述

颈椎病又称颈椎综合征，这是颈椎骨的关节炎，增生颈椎炎，颈椎间盘脱出症的总称，患有颈椎病的患者会出现颈背疼痛，上至无力，手指发麻。下肢乏力，甚至还会出现头晕，恶心，呕吐，看东西模糊等原因出现，患上颈椎病后需要及早去医院就诊，不然会导致症状加重，甚至还会导致其他的疾病出现，颈椎病自我治疗方法有哪些呢？那么来一起了解一下吧。

步骤/方法：

1、 运动疗法，尤其是对于长期在办公室工作的人，可以接受运动疗法，每天抽出一段时间，做一些颈椎部位的运动，首先要左右摇晃自己的头，并且上下，然后转圈，每个运动进行二十次，每天坚持有很好的改善。

2、 手法按摩推拿疗法，是比较有效的措施，能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，在自己按摩的时候不要盲目的使用太大的力度，需要按摩颈椎部位的肌肉，之后能够得到缓解的作用，千万不要盲目的过于用力的按压。

3、 温热敷，这能够有效的改善血液的循环，能够缓解肌肉疼痛和痉挛的迹象，还可以有效的消除水肿的迹象，对于颈椎病的治疗有很好的改善，可以选择热毛巾或者是热水到在颈椎的部位进行热敷都是可以的。

注意事项：

颈椎病的患者在工作的时候需要多多的进行运动，不要一个姿势太长，并且最近这段时间饮食也要清淡，并且适当的按摩热敷，这能够起到很好的改善。