怎样使用日常调理法避免失眠

概述

你好，失眠对于现在的人是很常见的，主要是入睡困难，容易惊醒，早晨醒的过早，人也就很容易疲劳，不舒服，失眠的人白天往往精神状态是不好的，常常会感到头痛或者反应迟钝，失眠一定要引起重视，尤其是现在的学生，晚上失眠白天精神不好，记忆力就很难以集中，对于学习的影响也是很大的，失眠主要还分为原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠等等。

步骤/方法：

1、 失眠主要的原因是生理上的因素，生活方式，日常生活中的压力，生理因素包括一些药物的作用我以前就是服用一些补脑的药物导致睡眠质量也不好，甚至还会有便秘的症状，有些还会有消化不良的副作用。

2、 失眠的患者在平时的生活习惯和饮食习惯上改善也可以让失眠的症状得到一定的改善，患者每天尽量要保持平和舒畅的心情，不要过于焦虑，可以用大枣，小麦，冰糖煎水，每天服用一次。

3、 患者在饮食上一点要清淡，晚上不要吃太饱，睡前两个小时尽量不要吃东西的，可以适当的喝一点水，一些油炸的油腻的难消化的食物最好是别吃或者少吃，平时要多吃一些新鲜的蔬菜水果。

注意事项：

长期的失眠很容易改变一个人的性情，包括暴躁的脾气，记忆力也会减退，精神不振，同时也很容易会导致免疫力的下降，所以饮食上也要注重维生素的补充。