肥胖症的预防

概述

因为生活水平的提高，现在很多人们都有肥胖现象。对于女性来说，身材是一个很重要的审美标准，一旦肥胖的话，身材就会走样。肥胖是由很多因素引起的，所以肥胖症也分为很多种，有单纯性肥胖，还有继发性肥胖。肥胖不仅影响美观，而且会对身体造成很大的危害。所以肥胖症的预防是重要的，生活中要采取积极的措施。那么肥胖症的预防都有哪些呢？

步骤/方法：

1、 如果是单纯性肥胖的话，生活中一定要控制住饮食，不要暴饮暴食，一日三餐要有规律，不要吃垃圾食品。饮食习惯要健康，每天坚持吃一定量的蔬菜和水果，每天必须要喝一定量的水。

2、 每天都要沿着排便的好习惯，长期便秘的话，会使毒素在体内累积，这样也很容易导致肥胖。另外体育锻炼是一个很重要的预防措施。给每天坚持跑几十分钟的步，坚持锻炼，饭后可以散散步。

3、 吃饭时不要看电视，因为吃饭看电视时会容易分心，从而导致吃得过多。另外每天都要保持一个好心情，心情不好会导致内分泌紊乱，这也会导致肥胖。生活作息习惯要健康，生活中要少食多餐。

注意事项：

不要吃垃圾食品，多吃些粗食杂粮，因为这些食物比较容易消化。对肥胖患者我们不应该取笑他，只要鼓励他们坚持锻炼，那几个健康苗条的身体。