4.准妈妈孕期多吃6种坚果宝宝更聪明

概述

我就是现在刚刚怀孕，我就是感觉不怎么舒服，经常的会有呕吐的现象。看到饭也没胃口，有时候就是吃一点点，而且就是听朋友说是怀孕的时候要多吃点坚果好，而且就是不知道具体吃什么好，听医生说孕妇多吃些坚果类的食物有利于胎儿的发育。我老公的老家亲戚送了我许多山核桃，所以我就是想了解一下到底准妈妈孕期多吃6种坚果宝宝更聪明

步骤/方法：

1、 首先，就是准妈妈们不要挑食，但是平时的时候就是要多吃核桃、杏仁、碧根果、夏威夷果、松子核桃补脑健脑、里面富含磷脂，夏威夷果富含维生素和微量元素，开心果理气开郁、补益肺肾，这几种坚果是孕妇们平时要多吃.

2、 其次，准妈妈还要记得多吃些核桃，花生，松籽，瓜籽，这些时候都含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等，都是补脑、益智的佳品。

3、 另外，就是准妈妈们多吃坚果类的东西可以让大脑发育更好的，所以就是准妈妈要注意不要吃得太多就行，每天都少吃点可以促进宝宝大脑发育。核桃最好是吃3-5个，最好是在饭前吃容易吸收。

注意事项：

准妈妈在吃坚果的同时，要注意也要多吃水果，蔬菜，各个营养都要补充的，3个月之前要吃叶酸的，饮食最好现在是清淡一点的好，每次都是少吃点，少吃多餐。