哪些运动能提升性能力

概述

我现在四十六岁了，可是性能力方面真的不如从前了呢，每次同房的时候都感觉浑身都无力呢，现在是弄的我和老婆的心情都特别的不好，每天精神紧张的过度，我也吃药调理了一段时间了，一点啥效果都没有呢，我也曾经试着去调理自己的心情，让自己尽量的不紧张，现在的情况依旧没有改变呢，我性能力地下该怎么办好呢，有哪些运动能彻底的提高性能力呢。

步骤/方法：

1、 提高性能力就应该做仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，这样就可以让男性的下体肌肉的收缩力增强，促进血液的循环，从而达到提高性功能的作用呢。还有就是平时在饮食上也是要注意的。

2、 通过按摩脚底的穴位也是可以提高性能力的，在睡觉之前要洗脚，之后最好就是左右各按摩大概八十一次就有效果的，做阴茎部位的按摩，做阴茎和小腹部位的按摩，经常这样就会使阴茎勃起的。

3、 做背部的按压，还有就事双臂的运动，男性性生活的时候最重要的部位就是双臂，所以做上臂的运动是有必要的，双臂着地起落来回的十次就是有效果的了，一定不能过度的运动的。

注意事项：

男性性能力低下就一定要注意运动的，尤其是手臂部位的力量，可以再饮食上多吃一些脂肪类的食物和蛋白质类的食物，平时要出门呼吸新鲜空气，缓解心情，保持良好的心情是很重要的。