肾虚者应该如何锻炼呢

概述

你好，很高兴为你解答。肾虚其实是一种很宏观的病名，是中医里常说的一种概念。肾其实是身体除了心脏和大脑之外最重要的器官了，它是人体的泌尿系统里的一部分，能帮助排尿过程中排除脏东西，也能调节我们人体的血压。可想而知，肾对于我们身体的重要性。如果肾出现什么问题，我们的身体机能也将随之出现问题，具体表现为肾气虚、肾阴虚和肾阳虚。大多的症状为体质虚弱，夜尿多，干什么活都特别容易累，口干舌燥、女性还可能月经不调等等。所以，肾虚者，除了药物治疗外，平时也要多加锻炼，延缓衰老。但是什么运动会比较适合呢？

步骤/方法：

1、 按摩自己的腰部。先把自己的两只手掌的手心搓热，然后分别放在自己的腰部，手掌朝皮肤，掌背朝外，在腰的后面和侧面，上下按摩，也可以轻搓，直到自己的手掌和腰部有一股热感为止即可。最好是早晚各一次，大概200下左右就可以了。

2、 按摩自己脚心的涌泉穴。红点处就是涌泉穴，脚掌心处从上往下三分之一出，从下往上三分之二处。这个涌泉穴在中医里被认为是浊气下降的地方。多按摩自己的涌泉穴，有补肾的作用，还能对肝和眼睛有一定的好处，并增加食欲等。

3、 打太极拳也是一个很好的选择。不会花很大力气，又能舒展腰部，非常适合一些体力虚弱的人群。经常活动活动腰部。可以使肾部位的血液得到很好的流通，获得更多的肾气。也可以使自己的心态平静，最好是选在公园里，林荫下，或者是小池边等一些空气清新的地方。

注意事项：

饮食方面要注意一些苦寒又冰凉的食物，像苦瓜、啤酒等。接触过多的洗涤剂也要小心，会伤肾。另外，适当的运动能促进血液循环流通，但是不能过度过量，否则极易造成腰间损伤或者加重肾虚。祝您健康！