有哪些方法使晚上睡觉不易落枕

概述

人的医生当中，有大部分的时间都是在床上度过的，相信每个人也都会出现落枕的情况，症状从轻微到严重都不等，有些人则是会反反复复的出现，直接会影响到生活和工作方面的事项，那么很多人都会困扰，枕头不高，睡姿和平时一样，那么为什么会出现落枕的情况呢？其实生活中有很多好方法能够改善这落枕的问题，现在让我们一起来了解一下那些方法能让玩睡觉不易落枕。

步骤/方法：

1、 落枕一般都是由于睡觉的时候枕头过高，睡眠的姿势不当，肩膀的部位受风所引起的，落枕的人在早上起来后会明显的感觉到，活动的时候有阻碍，甚至伴随着疼痛的情况很难受，无法正常的活动。

2、 在晚上睡觉的时候需要选择柔软的枕头，并且一定要稍微的低一些，睡觉的时候避免有风吹进，如果天气热要开风扇，那么一定要放在角落，只要保持屋内通风即可，千万不要直接吹颈椎的部位。

3、 当出现落枕后需要趁早的进行局部的热敷，多次的进行，热敷后适当的按摩一下自己的颈椎部位，并且适当的活动一下，还可以贴伤湿止痛膏，或者是进行针灸，能够有效的改善疼痛的问题。

注意事项：

在平时做一些颈部的运动，按摩，这都是能够避免落枕的形成，睡觉之前一定要保持自己良好的姿势，当落枕形成后一定要经常的活动，能够起到很好的改善。