熬夜加班会有肾虚吗

概述

现在很多人都会熬夜，工作压力大，神经长期紧张，使身体抵抗力减弱，白天基本上没什么时间去玩，晚上给他们提供了机会，上网、玩游戏、看电视等。每天都晚睡，时间长了就会出现疲劳、体力透支，过度劳累就会伤肾。而且有的人经常会上夜班，上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以经常熬夜会过度疲劳引起肾虚。

步骤/方法：

1、 早餐要营养足够,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,动物内脏、鱼肉等;晚餐要清淡一些,多吃点维生素含量高的食物,如新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜的水果.

2、 合理用餐，注意多多锻炼身体，注意休息保持良好的生活作息习惯。保持心情的舒畅，要减少熬夜。也可以吃一些补肾的药。每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪

3、 节制性生活，频率要有规律;生活起居要有规律，不要熬夜等;食物调理，不要滥用抗生素药物，自愈时间大约持续1年。夜班工作容易导致视觉疲劳，要吃一些补充维生素A的东西，提高眼睛对光线的适应能力。

注意事项：

要注意以后减少熬夜，良好的作息习惯是最重要的。要多锻炼身体，良好的身体条件是身体健康的重要基础。还要注意饮食，早中晚餐都要按时吃。