失眠怎么办才好

概述

一个人如果失眠了，那要积极地找出失眠的原因，然后才能寻求比较合理有效的治疗方法。失眠过后千万不要紧张，尤其是睡觉之前，要学会放松身心，不要在睡觉前想很多问题，应该在有困意的时候才躺在床上，如果没有困意的时候不要躺床上。失眠可以通过药物、食物、锻炼、针灸以及气功等多种方式来加以治疗，并且可以几种方式相互联合治疗。

步骤/方法：

1、 轻微的失眠一般不需要用药，仅仅做好生活调理就行。比如说睡前不要吃太多食物，不要考虑太多问题，可以听舒缓的音乐，有睡意了就应该立刻躺在床上关灯休息。生活中不要给自己太大的压力，做事情量力而行。

2、 当然有的失眠患者病情严重，晚上睡不着，还老是做噩梦，早上醒的很早，这种失眠很顽固需要考虑用药。治疗失眠常见的药有苯二氮卓类、非巴比妥类和巴比妥类，这些要紧紧能帮助睡眠，但是并不能从根本上解决失眠问题。

3、 还应该注意，帮助睡眠的药物往往能产生一些副作用，比如导致患者不能做一些精细的活动，在服用治疗失眠药物的时候不可以开车，不可以进行其他机械操作，也不可以高空作业，尽量避免危险事故发生，并且儿童不要使用治疗失眠的药物。

注意事项：

其实有时候不恰当的睡眠习惯是导致失眠的原因，比如说睡觉的时候枕头太高，睡觉之前看过与激烈的电视剧，或者是睡觉之前看一些情节性很强的小说，就能够导致失眠。所以睡觉之前一定要排除这些对睡眠存在干扰的因素。