高考前失眠如何调理

概述

马上就要高考了。心里也是越来越紧张，同学们都将面临这样的异常考验，人生中很重要的一次机会，心里很是紧张，最忌一段时间以来晚上老是睡不着觉，岳思着急越是睡不着，成为了恶性循环，加上现在正是总复习的时候不能有一丝松懈的，但是长期的失眠严重影响了白天的学习效率，希望尽快的解决这个问题，请问一下高考前失眠如何调理？

步骤/方法：

1、 高考前失眠是许多同学都有过的症状，这是很常见的，高考在即，这样一个关键的时刻，决定人生的适合，心里紧张是很正常的，但是如果不能调整过来就会导致体内功能紊乱出现失眠。

2、 对于这个症状是要及时调整过来的，首先应该保持一个平常的心态，放松神经，不要过于紧绷，此外晚上不啊哟过度思考问题，不要喝弄开飞或者浓茶一类影响睡眠的东西都是要注意的。

3、 此外呢，睡觉之前喝一杯热牛奶，用热水泡脚都是很有好处的，可以促进睡眠。也可以选择听一些有助于睡眠的轻音乐，可以让人放松神经，要保持自己卧室不收光线以及噪音的打扰。

注意事项：

除此之外，要正确的看待高考，不要顾藕看重，保持平静的心态。进行适度的锻炼，吃一些有助睡眠的水果比如香蕉橙子等等都是很有好处的。