治疗失眠的有效办法

概述

治疗失眠首先要明确导致失眠的原因，导致失眠的原因有很多，其中包括了精神方面的原因，还有某些疾病或者是药物的作用，平时不良的生活习惯和饮食习惯也会导致失眠，我的一个朋友也有失眠的情况，他是因为常常在睡前饮酒，导致睡眠浅，睡眠质量不佳，后来看了中医，戒了酒之后，睡眠的质量也有所提升了，治疗失眠应该要积极的消除病因。

步骤/方法：

1、 心理治疗是治疗失眠的常用方法，因为多数失眠患者在睡前都会存在一定的预期性焦虑反应，多数患者会因为担心失眠而导致失眠，而形成了一个恶性的循环，这类患者也可以采用催眠疗法。

2、 在日常生活中，因为要远离导致失眠的因素，像是在睡前需要避免进食过饱，避免长期的紧张情绪或者是精神压力，白天应该要多选择合适的方法释放压力，多参加体育的锻炼，放松心情。

3、 治疗失眠还可以使用针灸疗法，失眠患者可以通过每天按摩太阳穴和百会穴进行缓解症状，平时可以多吃大枣元肉粥，晚餐一定要清淡，最好要早点上床休息，睡前半个钟最好不要玩手机。

注意事项：

平时应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多摄入一些人体所需的维生素还有微量元素，少吃过于油腻的上火，刺激的食物，要有良好的心态和饮食习惯。