肥胖症指标

概述

在临床医学中肥胖症是由于多种原因导致的一种慢性代谢性疾病。一般来说<18.5kg·m-2为体重过低，18.5～23.9kg·m-2为正常范围，≥24kg·m-2为超重;≥28kg·m-2为肥胖。而且轻度肥胖患者一般来说是没有症状表现的，而中度肥胖症状包括畏热多汗，易疲劳，呼吸短促，头晕，头痛，腹胀以及下肢浮肿等症状。如果患者出现以上郑州市就要立即去医院进行检查，不要错过最佳治疗时间。

步骤/方法：

1、 对于肥胖症的患者来说可以多吃一些山楂、油菜、胡萝卜、柚子以及苹果等食物，这些食物对于患者的病情来说可以起到一定的帮助作用，因此可以经常食用；患者尽量不要食用油豆腐、猪油、大葱以及五花肉等食物，防止加重病情。

2、 患者可以选用适量的赤小豆和薏苡仁以及100克粳米等材料。首先将赤小豆、薏苡仁用冷水浸泡半天，之后再将其与粳米一起煮成粥，即可食用。这种饮食可以起到利水消肿，健脾益胃的作用，对于肥胖患者较为适用。

3、 患者一定要注意养成一个有规律的饮食生活，这样对于减少体脂肪是有益的；吃饭时一定要充分咀嚼，原因是咀嚼得越久，饭后的能量就会消耗越多；一定要保证一日三餐，尽量少吃零食。

注意事项：

患者要注意坚持锻炼身体，这样不仅可以使自己的体质得到加强，还会提高抵抗力，对于患者来说是有帮助作用的；吃饭的时候一定要慢慢吃，不要着急，饭后还要注意保持一个愉快的心情，这对于控制体重是有益的。