低血糖应该怎么运动和饮食

概述

您好！首先很高兴能够帮您解答这个问题！首先我们先来看下什么是低血糖，按照相关医学上的书籍来，低血糖时指：成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。出现低血糖的症状时有如下表现：四肢发冷、脸上苍白、经常出冷汗、还会出现头晕、心慌、恶心等情况！如果出现以上情况，一定要及时去医院进行确诊！下面我来给大家简单的说下低血糖者如何饮食和运动！

步骤/方法：

1、 低血糖患者在饮食上一定要注意！首先必须强调的一点是：少吃多餐！不要一顿吃的饱腹状态，建议早餐和中餐之间，中餐和晚餐之间都可以加一餐，切记一定是少量进食，吃个7分饱即可！在睡前也是可以吃一些零食和甜点的！

2、 其次要注意饮食的多样化！均衡膳食！不可盲目的吃同一种蔬菜！注意搭配的重要性，也不可挑食！尽量少吃加工类的食品！避免高养分的汽水和果汁，用新鲜的水果取代一些汽水，冲剂饮品！

3、 一定要戒掉一些不好的饮食习惯，一些味道重的菜品是不可吃滴，路边的食摊也是必须要戒掉滴，还有就是戒烟，禁酒！还有尽量不要喝咖啡！咖啡因和抽烟都是会严重影响血糖的稳定。所以一定要戒除，如果戒不掉一定要尽量少接触！

注意事项：如何合理运动

低血糖的患者在运动这一块上不需要强制的运动，根据自己的体质需要而定，可以做一些简单的运动，比如每日进食后，可以适当的进行散步，或者适当的做一些小小的家务活，不仅促进家庭成员交流还有益于身体健康！