脊椎病能做什么运动

概述

颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出，这主要是由于颈椎退行性病变而压迫神经，还要看具体压迫什么神经，通常可以分为以颈部症状为主的颈型、神经根受累出现上肢症状的神经根型、四肢运动和感觉障碍的脊髓型、其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛，一定要抓紧治疗，若不抓紧治疗，病情进一步发展，还可能导致无规律性流涕，视力下降，面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。

步骤/方法：

1、 颈椎病最好避免和减少急性损伤，避免太重，一定要该改正不良的坐姿和习惯，可以减少劳损，需要多做颈部活动，避免肌肉过度紧张，一定要改善坐姿，要多锻炼身体，不要过度的疲累。

2、 颈椎部位的运动，头向前倾10次，向后倾十次，向左向右在倾十次，然后缓慢，摇头，摇动上肢，左臂摇动20次右臂摇动20次，抓空练指，两臂平伸，双手五指做屈伸运动，可以做50次。

3、 局部按摩，可以颈部，大椎穴，风池穴附近寻找病痛的原因，要在硬结点或者肌肉绷紧的地方多进行揉按，推掐，提揉两耳，用手提拉双耳，然后搓揉，直到两个耳朵发热为止，手法由轻渐重。

注意事项：

休息多活动身体，勤锻炼，多吃蔬菜，水果，多补充维生素如果病情严重的话一定要去医院去做检查，人的生命只有一次，所以我们在生活中一定要好好的爱惜自己的身体，只有这样子才能够对自己的身体负责，因为其实很多疾病都是可以预防的。祝您生活愉快。