怎样缓解高血压

概述

随着人们生活水平日益提高，人们的饮食也得到很好的改善，可随之而来也有许多问题。隔壁家的小孩才上初中就被检查出有高血压的疾病，家长可谓是大吃一惊。可见，高血压这样一种常见的疾病不仅是中老年人特有的，患病人群的年龄正逐步青年化。其实青少年患高血压已经不是什么稀奇事。人们经常吃大鱼大肉的荤菜却不爱吃素菜，吃完又不爱运动，很容易就导致高血压。

步骤/方法：

1、 高血压的特征就是动脉血压升高，是一种慢性疾病，严重时甚至引起心脏、肾脏等其它器官发生病变。引起高血压的原因有很多，一般来说有遗传因素、环境因素、和其它因素，如今最主要的就是由饮食结构不均衡和情绪压力导致的。

2、 高血压一般可以靠药物治疗，但最主要的还是需要患者改变饮食结构和饮食习惯以及自己的情绪和心态。养成锻炼的习惯，每日养成散步、打太极拳或是慢跑的习惯；学会释放压力，保持轻松愉悦的情绪。

3、 高血压患者要控制热量、脂肪和盐的摄入，多吃些有利于降压的食物，如芹菜、菠菜、燕麦等。饮食习惯应侧重于少吃多餐，避免一次吃的过饱；注意补血、补钙、饮水；多吃新鲜果蔬等等。

注意事项：

高血压患者应忌烟酒、咖啡和浓茶，主要还是要靠自己调理，克服情绪上的压力与烦恼，避免情绪紧张。同时坚持锻炼和注意饮食不仅能有效治疗，还能从这两个方面预防高血压。